Mais do que o que diz a balança ou os exames de rotina, o corpo em movimento também pode revelar os verdadeiros sinais de saúde e vitalidade, principalmente depois dos 40 anos. Quando nos movimentamos com consciência, nosso corpo fala, responde e se transforma.
De acordo com os educadores físicos Claudia e Paulo Bachiega, idealizadores do projeto Treino Lá em Casa, alguns gestos simples do dia a dia funcionam como verdadeiros testes físicos e podem revelar como está a mobilidade, a força e o equilíbrio.
Confira 5 movimentos que você pode testar agora mesmo:
1. Tocar as mãos no chão com as pernas estendidas
Este é um teste clássico de flexibilidade. Se você alcança o chão sem dobrar os joelhos ou forçar a lombar, é um bom sinal de que sua cadeia posterior (panturrilhas, posteriores de coxa e costas) está saudável.
2. Agachar até a posição de cócoras
Essa posição, comum em diversas culturas, mostra a saúde das articulações dos quadris, joelhos e tornozelos. Ficar em cócoras com os pés no chão, sem desconforto, indica boa mobilidade e flexibilidade.
3. Transição do pé para a posição de quadrúpede
Mover-se do pé para o solo, chegando à posição de quatro apoios, é um movimento funcional que envolve controle, mobilidade e consciência corporal. Quem realiza essa transição com fluidez mostra um corpo bem conectado.
4. Sentar e levantar do chão sem apoio
Esse desafio parece fácil, mas exige força muscular, flexibilidade e coordenação. Se você consegue realizar o movimento sem usar as mãos ou se desequilibrar, é um ótimo sinal.
5. Equilíbrio em um pé só
Ficar parado em um pé por 10 segundos, sem se apoiar, é um indicador importante de estabilidade corporal e saúde neuromuscular. Dificuldade nesse movimento pode sinalizar riscos maiores de quedas e instabilidades.
Se você percebeu dificuldade em algum desses movimentos, não se preocupe, é apenas um teste e com uma orientação adequada você pode recuperar esta mobilidade trazendo e atenção para seu corpo.
No Instagram do Treino Lá em Casa @treinolaemcasa, tem uma série de dicas, exercícios e inspirações para você controlar seu corpo, dominar seu movimento e se manter ativo com flexibilidade de horários e onde estiver, sem sair de casa. Porque movimento é saúde, e é para a vida toda.
